نستكمل الجزء الثالث والأخير من سلسلة
أفضل 10 علاجات منزلية لضعف العضلات.
8. علاج ضعف العضلات بالحليب
الحليب هو مشروب غني للغاية بالمواد الغذائية، يعتبر أفضل مصدر للفيتامينات B الذي يعتبر مادة حيوية ضرورية لصحة العضلات كما يلعب دور كبير في تقليل الضعف العضلي، كما أن الحليب مصدر جيد لاحتوائه على كميات كبيرة من الكالسيوم الذي يساهم بشكل مباشر في الحفاظ على عضلات قوية.
طريقة العلاج باستعمال الحليب:
• نشرب كوب 1 أو كوبان 2 من الحليب العادي أو الحليب القائم على العصائر يوميا.
• بدلا من ذلك، نحضر كوب 1 من الحليب مغلي. ثم نضيف ملعقتان 2 كبيرتان من العسل وملعقة واحدة 1 كبيرة من عرق السوس. نمزج الخليط جيدا ثم نتناوله مرتين يوميا.
9. علاج ضعف العضلات بالعنب الهندي
يطلق عليه أيضا اسم أملا، وه عبارة عن فاكهة يسمى أيضا التوت الهندي إذ يعتبر ثمرة مغذية للغاية تمكن من تحسين صحة العضلات وتقويتها,
التوت الهندي هي مصدر جيد للبروتينات والكالسيوم والحديد، وفيتامين C ، كل هذه العناصر الغذائية ضرورية للعضلات بكميات متوازنة لتعمل بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك، تناول حبة واحدة من العنب الهندي يوميا يمكن أن تقوية الجهاز المناعي .
طريقة العلاج باستعمال العنب الهندي أو أملا
1. نستخلص العصير الطازج من حبات العنب.
2. نمزج 2 ملاعق كبيرة من عصير العنب مع كمية متساوية من العسل.
3. نشربه 2 أو 3 مرات في اليوم.
10. علاج ضعف العضلات بالعلاج بالابر
يمكنك العلاج بالإبر من تقوية العضلات الضعيفة، العلاج بالإبر يعتمد على تطبيق ضغط عميق وثابت لمواقع محددة في الجسم مما يساعد على تعزيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
كما يساعد العلاج بالإبر أيضا على تقليل آلام العضلات، والاسترخاء وذلك من خلال حصة مع طبيب مختص.
يمكنك محاولة العلاج بالإبر في المنزل لنفسك. ولكن إذا كان لديك أي شكوك حول نقاط العلاج بالإبر أو كيفية القيام بذلك، فيفضل القيام به من طرف خبير للحصول على أفضل النتائج.
نصائح إضافية لعلاج ضعف العضلات
• قبل ممارسة الرياضة، تأكد من أن تأخذ الوقت الكافي من أجل تسخين الجسم وتنظيم الدورة الدموية وتمدد العضلات.
• حتى بعد انتهاء من التمارين الرياضية، يجب إجراء تمارين تمدد عضلات.
• الحصول على ما لا يقل عن 6 إلى 8 ساعات من النوم لمساعدة الجسم والعضلات على استعادة نشاطها بشكل كافي من أجل الأنشطة اليومية.
• أخذ حمام دافئ قبل الذهاب إلى السرير من أجل النوم.
• تجنب جميع أشكال الإدمان مثل التدخين والكافيين والكحول والتبغ وكذلك المخدرات غير المشروعة.
• تجنب التعرض لفترات طويلة لأشعة الشمس الحارقة.
• كما أن ضعف العضلات يمكن أن يشير إلى نقص حاد في البوتاسيوم أو المغنيسيوم، لذا ينصح بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بهذه المعادن.
• تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين (ب) لبناء عضلات القوية.
• تجنب تناول الأطعمة المشبعة بالدهون.
