نستكمل الجزء الثاني من سلسلة
أفضل 10 علاجات منزلية لضعف العضلات.
5. علاج ضعف العضلات بفيتامين د
ويسبب نقصن (د) ضعف العضلات، وبالتالي يصبح من اللازم تعويض هذا النقص وتزويد جسمك بفيتامين د الذي يحتاجه، لان فيتامين (د) يساعد على تنظيم الكالسيوم في الجسم، وهو مهم لناء العضلات السليمة وتقويتها.
طريقة العلاج باستعمال فيتامين د:
• ينصح بقضاء بعض الوقت تحت اشعة الشمس لمساعدة جسمك على إنتاج فيتامين (د) لأنه ببساطة تعريض الجسم لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميا يساهم في جعل الجسم ينتج فيتامين (د) طبيعيا دون تنواله على شكل طعام او أدوية . ولكن لا تتعرض لأشعة الشمس التي تحتوي على أشعة فوق البنفسجية المؤدية خلال ساعات الذروة من اليوم.
• ينصح أيضا بالتزود بالمزيد من فيتامين (د) عن طريق تناول الأطعمة الغنية بها، مثل سمك السلمون والسردين والماكريل، والحليب المقوى وعصير البرتقال أو الحبوب.و يمكنك اختيار تناولها على شكل دواء، بعد استشارة الطبيب.
6. علاج ضعف العضلات ب بلاكستراب دبس
دبس السكر عبارة عن عصير قصب سكر مركز يحتوي على كميات كبيرة من السكروز بالإضافة إلى فيتامينات أخرى.
للحفاظ على عضلات قوية وتجنب ضعف العضلات، يمكن استعمال دبس السكر الأسود لأنه علاج فعال جدا.
يحتوي دبس بلاكستراب على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على الحفاظ على عضلاتك صحية وقوية. دبس بلاكستراب يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد على توفير الطاقة للعضلاتك، والبوتاسيوم الذي يساعد على الحفاظ على توازن التوترات العضلية والأوامر العصبية في الجسم.
طريقة العلاج باستعمال دبس بلاكستراب:
• نمزج 1 ملعقة كبيرة من دبس بلاكستراب في كوب من الحليب الساخن، ثم ن شرب هذا مرة واحدة كل يوم.
• أو يمكننا خلط 2 ملعقتان صغيرتان من كل دبس بلاكستراب والخل الخام، غير المصفى كخل التفاح في كوب واحد من الماء ونشربه مرة واحدة يوميا.
7. علاج ضعف العضلات بالموز
عندما نعاني من مشكلة ضعف العضلات، نقوم بتناول عدد قليل من الموز يوميا. كونه مصدرا غنيا للبوتاسيوم، الذي يساعد على الحفاظ على عضلات قوية تعمل بشكل صحيح.
في الواقع، يرتبط نقص البوتاسيوم بضعف العضلات، والتعب، والتشنجات التي تحدث للجسم بشكل مستمر.
طريقة العلاج باستعمال الموز:
• نتناول 2 إلى 3 موزات ناضجة مع ملعقة كبيرة من العسل يوميا.
• يمكننا أيضا شرب حليب الموز أو عصير الموز بالحليب يوميا للحصول على جرعة يومية من البوتاسيوم والكالسيوم.
